胃下垂は太れない原因？本当の理由と太る方法を徹底解説【男女共通】

実際、胃下垂の人は痩せ型の人が多く、「体質だから仕方ない」と思っている人も多いのではないでしょうか。

ですが結論から言うと、

胃下垂＝太れないは半分正解で半分間違いです。

正しくは「胃下垂の人に太れない人が多い理由がある」ということです。

胃下垂の人が太れないと言われる理由

ではなぜ胃下垂の人は痩せているのか？

理由① 内臓を支える筋肉（インナーマッスル）が弱い

胃下垂の最大の原因は、

内臓を支える筋肉（腹横筋・腹斜筋）が弱いことです。

これらは「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉で、内臓を正しい位置に保つ役割があります。

この筋肉が弱いと、内臓が下に落ちてしまい「胃下垂」になります。

理由② 筋肉量が少ない＝太りにくい体質

胃下垂の人は全体的に筋肉量が少ない傾向があります。

筋肉が少ないと、

• 食べた栄養が筋肉になりにくい
• 代謝バランスが崩れる
• 健康的に太れない

という状態になります。

理由③ 消化・吸収のバランスが悪い

胃下垂の人は消化器の働きが弱いことも多く、

食べても栄養がうまく吸収されないことがあります。

【結論】胃下垂の人が太るには「筋肉」をつけること

インナーマッスルを強化することが最重要です。

特に鍛えるべき筋肉は以下です。

• 腹横筋（お腹を引き締める筋肉）
• 腹斜筋（体幹を支える筋肉）

これらを鍛えることで、

• 内臓の位置が安定する
• 消化吸収が改善される
• 太りやすい体になる

という流れになります。

効率よく胃下垂を改善する方法【楽に続けたい人向け】

特にインナーマッスルは鍛えにくく、普通の腹筋ではなかなか効果が出ません。

着るだけでインナーマッスルをサポートする方法もある

そこで注目されているのが、着るだけで体幹をサポートする加圧系アイテムです。

日常生活の中で自然に筋肉を使うようになるため、継続しやすいのが特徴です。

インナーマッスル強化サポート【男女共用】

着用初期は少し圧迫感がありますが、慣れると自然に姿勢が良くなり、体幹が使われているのを実感できます。

胃下垂でも太れる人の共通点【ここが分かれ道】

実際に太れる人の特徴は以下です。

• 筋トレや体幹トレーニングをしている
• 食事回数を増やしている（1日4〜5食）
• タンパク質をしっかり摂っている
• 睡眠時間がしっかり確保されている

つまり「体を作る習慣」がある人は太れます。

逆に太れない人は、

• 食事量が少ない
• 筋肉が少ない
• 生活リズムが不規則

という共通点があります。

胃下垂の人が太るための具体的な方法【今日からできる】

 

① 食事回数を増やす（1日4〜5食）

胃下垂の人は一度に多く食べるのが苦手です。

そのため、少量を回数多く食べるのが効果的です。

② 高カロリー＋高タンパクを意識する

おすすめの食品例

• 卵
• 鶏肉
• ナッツ
• プロテイン

筋肉の材料をしっかり補給することが重要です。

③ 体幹トレーニングを取り入れる

特に効果的なのは以下です。

• プランク
• ドローイン
• レッグレイズ

これらはインナーマッスルを直接鍛えられます。

④ 睡眠をしっかり取る

筋肉は睡眠中に成長します。

最低でも6〜7時間は確保しましょう。

胃下垂＝太れないは間違い？本当の原因を解説

「胃下垂だから太れない」は正確ではありません。

正しくは、

筋肉が少ない人に胃下垂が多く、その結果太れない人が多い

ということです。

つまり、

• 胃下垂でも筋肉があれば太れる
• 胃下垂でなくても筋肉がなければ太れない

というのが本質です。

効率よく太りたい人におすすめの方法

特に以下の方法がおすすめです。

• 体幹サポートアイテムを使う
• 太るサプリを併用する
• パーソナルジムを活用する

男性女性どちらでも、筋肉をつけることで健康的に体重が増えやすくなります。

より本格的に取り組むなら、

→ 太る為のパーソナルジム

もおすすめです。

よくある質問（FAQ）

Q. 胃下垂は治りますか？

完全に治るというより、筋肉をつけることで改善されるケースが多いです。

Q. 胃下垂でも筋トレしていい？

問題ありません。むしろ推奨されます。

Q. どれくらいで太れますか？

個人差がありますが、早い人で1〜3ヶ月、一般的には3ヶ月以上が目安です。

まとめ【結論：胃下垂でも太れる】

そのため、

• 体幹トレーニング
• 食事改善
• 生活習慣の見直し

これを行えば、胃下垂でも十分太ることは可能です。

「体質だから無理」と諦める必要はありません。