【2026年版】太りたい人向けプロテインバーおすすめ｜市販OK・安い・高カロリーで体重を増やす方法

「太りたいのに食べられない…」
これはかなり多い悩みです。

私もかなりの少食で、普通の食事だけでは全く体重が増えませんでした。
しかし、プロテインバーを毎日1〜2本追加しただけで体重が増え始めたんです。

太る＝大量に食べるではありません。

食事＋間食でカロリーを積み上げるのが正解です。

• 少量で高カロリー
• タンパク質で健康的に太れる
• コンビニでも買える

【結論】太りたいならまずはコレ（最もおすすめ）

マイプロテイン プロテインブラウニー（高カロリーで一気に増量）

このプロテインバーは普通のバーと違って、
かなりずっしりしたブラウニータイプです。

つまり、

• 1本で約287kcal
• タンパク質23g
• 満腹感が高い

少食の人でも「これ1本なら食べられる」という人が多いです。

私も実際にこれを間食に入れて、

1ヶ月で2kgほど増えました。

プロテインバーで太るコツ【重要】

• 食事＋間食で1日1〜2本追加
• 食欲がない時に食べる
• 毎日継続する

これだけで摂取カロリーが増えて、
自然に体重が増えていきます。

【市販OK】安い＆続けやすいプロテインバーおすすめ（コンビニでも買える）

アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ（コスパ最強・初心者向け）

このバーの強みはとにかくコスパと入手しやすさです。

• コンビニで買える
• 1本100円台〜で安い
• 味が普通に美味しい

正直、迷ったらこれでOKレベルです。

私は「とりあえず毎日1本」をこれにしていました。

森永 inバー プロテイン（種類最強・飽きない）

inバーは種類がとにかく豊富です。

• チョコ
• グラノーラ
• ウエハース
• ベイクド

毎日違う味にできるので、
継続率がかなり上がります。

UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー（筋肉もつけたい人向け）

タンパク質量が多く、ボディメイク向けの設計です。

• タンパク質約20g
• 低糖質
• しっとり食感で食べやすい

「ただ太る」ではなく、
見た目も良くしたい人向けです。

比較まとめ（迷った人はここで決めてOK）

プロテインバーで太る食べ方【ここで差がつく】

実際に私も最初は全く太れませんでしたが、
食べ方を変えたら一気に変化が出ました。

① 食事を減らさず「追加」する

一番多い失敗がこれです。

プロテインバーを食べた分、食事を減らしてしまうと意味がありません。

必ず食事＋間食にしてください。

• 朝食＋バー1本
• 昼食＋間食で1本
• 夕食＋余裕あれば1本

これで＋300〜800kcalは簡単に増えます。

② 食欲がないタイミングで食べる

無理に食べる必要はありません。

おすすめのタイミング👇

• 朝起きてすぐ
• 間食（15時前後）
• 寝る前

特に寝る前は太りたい人にはかなり有効です。

③ 最低でも1ヶ月は継続する

体重はすぐには増えません。

目安は👇

• 2週間：変化ほぼなし
• 1ヶ月：少し増える
• 3ヶ月：見た目変化

ここでやめる人が多いので注意です。

太れない人のNG行動【やると逆効果】

① 食事だけで太ろうとする

少食の人にはほぼ無理です。

間食を使わないと摂取カロリーが足りません。

② 高すぎる商品を選ぶ

続かなければ意味がありません。

おすすめは👇

• 1本満足バー（コスパ）
• inバー（バランス）

③ 味が合わないものを我慢する

これは絶対に続きません。

美味しい＝継続できる＝太れるです。

まとめ｜太りたい人はプロテインバーを習慣化すれば変わる

太れない原因のほとんどは「カロリー不足」です。

しかしプロテインバーを使えば、

• 簡単にカロリーを増やせる
• タンパク質も同時に摂れる
• コンビニで手軽に買える

というメリットがあります。

まずは今回紹介した中から、
自分に合うものを1つ選んでください。

▶ とにかく太りたい人

→ 高カロリーのブラウニータイプ

▶ 安く続けたい人

→ 1本満足バー

▶ 飽きずに続けたい人

→ inバー

最初は1日1本でいいので、
とにかく継続してみてください。

それだけで、体は確実に変わります。

よくある質問（FAQ）

Q. プロテインバーだけで太れますか？

基本は食事＋間食で使うのがベストです。

Q. コンビニでも買えますか？

はい。1本満足バーやinバーはほぼどこでも買えます。

Q. 太るのに一番おすすめは？

マイプロテインのブラウニーが最も効率が良いです。